программа питания от usenochka 1400-1700 кКал
3 недели с разным расположением продуктов
5 приемов пищи, которые ты подстраиваешь под свой распорядок дня до 11 вариантов рациона, которые позволяют оставаться в пределах твоей калорийности.
В программе указаны рекомендованные размеры порций. Но ты можешь есть меньше, ориентируйся по своим ощущениям.
За 21 день правильного питания ты поймешь, какие продукты и размеры порций, нужны для твоего организма.